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Tips para protegerte del sol todo el año

A muchos de nosotros nos agrada el sol o disfrutar
de días soleados por los muchos beneficios que ofrece el sol, pero en realidad
somos conscientes de los cuidados que debemos de tener con el sol no solo en verano
sino también en invierno.

Para tener el cuidado debido del sol Diariamente
Ali ha creado un listado poder disfrutar más de este hermoso clima
durante todo el año.

1.       Evita
los golpes de calor.

–         
Un baño te refrescará rápidamente.

–         
Evita las comidas pesadas y las bebidas muy
calientes con cafeína o mucha azúcar.

–         
No realices ejercicios intensos entre el
mediodía y las 4 pm.

2.       Hidrátate

–         
No esperes a tener sed, pues es el primer
síntoma de deshidratación.

–         
Bebe, por lo menos 2 litros de agua al día.

–         
Recuerda que las bebidas alcohólicas producen
deshidratación.

–         
Si vas a comprar agua, asegúrate de que la
botella esté sellada y mantenla lejos de las fuentes de calor.

–         
Si vas a hervir agua, debes esperar que entre en
ebullición. Es recién ahí que estará apta para consumir.

3.       Usa
protección solar

–         
Debes protegerte de la radiación así el día esté
nublado.

–         
Usa protección solar de 50 FPS o más. Recuerdo
volver a colocarte protección solar cada 2 horas y después de salir del agua o
sudar.

–         
Usa sombreros para proteger tu rostro y ropa
fresca.

4.       Aliméntate
correctamente

–         
Mantén una alimentación equilibrada. Consume
gran frutas y verduras.

–         
Asegúrate que los alimentos que vas a consumir
estén frescos. Recuerda que el calor ayuda a que los alimentos se descompongan.

5.       Usa
lentes para el sol

–         
Los rayos UV aumentan el riesgo de tener
problemas visuales.

–         
Si pasas mucho tiempo expuesta a los rayos UV
sin proteger tus ojos, con el tiempo podrías sufrir de cataratas.

–         
Asegúrate de que los lentes que vas a comprar
tengan el certificado oficial de protección UV.

·        
Si vas a usar la piscina asegúrate que esté
limpia, así evitarás cualquier infección.

·        
Para que puedas descansar bien, mantén ventilada
tu habitación.

·        
La variación de la temperatura puede causar
reacciones alérgicas. Asegúrate de que las cremas y cosméticos que usas no
irriten tu piel.

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